原创 | 孕事 　　月子里的事，好的坏的都能让人记很久！ 　　近日，宋丹丹携儿子巴图和儿媳博谷参加了一档综艺，在节目中，博谷就谈到了自己当时坐月子的经历。 　　“这件事，真的可以让我记一辈子！” 　　在饭桌前，博谷聊起了刚生完一胎坐月子没母乳的事，刚生完的那几天，开奶不顺利，奶水上不来。 　　长辈嘛，又最怕孩子吃不上奶，博谷妈妈就时常问：怎么回事，来没来奶呢？ 　　再加上刚开始喂奶，博谷乳头皲裂，疼啊，着急的妈妈在一旁看着说：纸糊的吗？ 　　虽说妈妈也是着急孩子没奶吃，但说话的方式还是让博谷心里很难受！ 　　可开奶这件事，就是越急越上不来。 　　看到儿媳因为没奶难受，宋丹丹安慰说：没事，不行咱不喂了，吃奶粉长大也没关系！ 　　这一番话直接让博谷感动落泪，然后自从那个眼泪下来之后，奶就来了！ 　　虽然这事已经过去很久，但只要回忆起这段对话，博谷还是很感动：这事我真的能记特久！ 　　看了博谷分享的母乳经历，很多妈妈都表示感同深受： 　　月子期的记忆真的让人印象深刻！ 　　很羡慕她们的婆媳关系，相互理解相互体谅！ 　　在哺乳期没奶，旁人越催真的越着急！ 　　心情不好真的会没奶！ 　　没错，对母乳妈妈来说，没有奶水她真的最是着急，这时候旁人的施压只会让她更着急，而安慰和鼓励，最是能给她力量！ 　　① 　　产后开奶 　　请多给母乳妈妈一些时间！ 　　每一个想母乳的妈妈，都在想方设法的开奶，只为宝宝能早早的喝上奶水！ 　　在这段敏感又脆弱的时期里，请给她们多一些时间。 　　不要每天指着她们的胸说：怎么还没特效腰腿疼痛灵淘宝网奶！ 　　不要每天催着她们各种吃：就要多吃才有奶！ 　　不要总是拿着别人对比说：你看别人奶就多！ 　　因为为了开奶，她们本身就已经承受了太多太多，有很多妈妈分享过她们的艰难开奶经历。 　　胡杏儿是这样形容生产后按摩开奶的疼痛：从产后第三天开始，乳房就胀到像石头一样睡不了觉，护士一直帮我按摩通乳。 　　开奶、通乳的过程真的很痛很痛，完全可以媲美生产，但慢慢看到奶量慢慢多起来，一切都是值得了！ 　　演员赵文琪也曾分享过生产照，细心的网友看到了她胸前的大块淤青，有过类似经历的妈妈给出了解答：这是开奶按摩按出来的！ 　　在微博上，也有很多妈妈分享了她们开奶的经历：那是一种疼到让人怀疑人生的痛！ 　　“开奶的时候，我真是连哭带嚎！” 　　暴力开奶的一小时是最近的至暗时刻，甚至比生产还煎熬。 　　“开奶的痛，真是每次喂奶的痛都痛过最强宫缩！” 　　作为一个母乳妈妈，开奶阶段，身心那种难受真是无人能感同深受！ 　　在开奶这条路上，所有妈妈都一样，为了宝宝的口粮，甘愿承受身体的疼痛！ 　　那开奶究竟怎么开？如何才能让妈妈们少遭罪呢？今天孕事妈就来好好说一说！ 　　② 　　产后顺利开奶的第一步 　　是抓住黄金时间！ 　　产后开奶，黄金时间是产后的第一个小时！ 　　开奶是什么？ 　　开奶是指妈妈产后尽快母乳喂养宝宝，通过宝宝有效的吸吮，让妈妈的身体泌乳机制有效启动。 　　开奶开得顺利，不仅可以尽快建立起母乳的供应，还能减少堵奶等问题。 　　在很多妈妈的意识里，产后要有效开奶需要进行一系列的暴力按摩，但其实妈妈们本可以不用这么遭罪。 　　要开奶，就得先了解一下泌乳的时间，实际上，妈妈在孕期就已经开始泌乳了。 　　●孕16-20周时，是泌乳一期。 　　●产后36小时，是泌乳二期。 　　黄金的开奶期就是在泌乳一期和二期之间，是分娩后的第一个小时，这也是最佳的吸吮时间。 　　在黄金吸吮时间里，哪怕没有奶，也要给宝宝吮吸。 　　因特效腰腿疼痛灵胶囊香港同仁图片为这段时间内，宝宝机敏而充满活力，如果能在第一个小时内就开始吃奶（或者只是吮吸），以后母乳的问题会比较少，母乳喂养通常最容易成功。 　　在黄金开奶期里，妈妈要做好两点： 　　①多和孩子肌肤相亲，刺激身体分泌催产素。 　　②增加喂奶次数。频繁的喂养宝宝，有效的吸吮可以促进乳汁分泌。 　　顺利的开奶，可以让母乳这条路走得更顺利。 　　③ 　　产后顺利开奶的第二步 　　是利用好最好的天然开奶师——宝宝！ 　　想要正确开奶，一定要记住这个口诀：早接触、早吸吮、早开奶！ 　　1、抓住最佳吸吮时间 　　牢记上面提到的：分娩后的第一个小时是首次母乳的最佳吸吮时间，哪怕没有奶，也要给宝宝吮吸。 　　尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。 　　2、让宝宝多吸 　　关于开奶，我们先得了解一下泌乳的原理： 　　①宝宝吸吮的动作刺激乳头上的神经元； 　　② 这些神经元将泌乳的要求通过脊髓传到大脑的垂体腺，触发脑垂体释放催乳素和催产素； 　　③催乳素刺激乳房产生更多的乳汁。催产素刺激乳房中输乳管周围的小肌肉收缩，将输乳管中的乳汁排到乳晕覆盖着的蓄奶区里。 　　所以说，追奶的终极方法只有一个：越吸越多，宝宝就是最好的开奶师！ 　　要想开奶顺利，妈妈们可以牢记开奶4步曲： 　　①尽早开奶 　　分娩后尽早让宝宝吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激乳汁分泌，如果有特殊情况不能亲喂，也要咨询医生采取措施。 　　②观察宝宝的体重 　　俗话说，宝宝自带三天口粮，不要担心奶少孩子吃不够，刚出生的宝宝需求量并没有那么高。 　　不要认为头几天没有喂所以宝宝给饿瘦了，出生后的第1周，宝宝的体重可能会减少7%~10%，这都是正常的，不要因此急于加配方奶，坚持让宝宝多吸吮！ 　　③按需喂养宝宝 　　乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果： 　　●吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。 　　●按需哺乳，不加任何时间限制。 　　●根据婴儿生理需要想吃就喂，妈妈感到奶胀就给婴儿哺乳！ 　　●这样可以帮助开奶和乳汁源源不断地分泌，以充分满足新生儿的营养需要！ 　　④树立好信心 　　乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。 　　总结来说：心情不好一定会影响乳汁分泌，所以一定要有好的心态。 　　●要注意劳逸结合，想方设法让自己多休息！ 　　●要摄入足够的水、营养和微量元素，以满足身体的营养需求！ 　　●要多和孩子肌肤相亲，增加喂奶次数，24小时内至少有8次喂食！ 　　●香港同仁医药 特效腰腿疼痛灵要心情愉快、睡眠充分、舒缓压力，避免抑制激素的产生！ 　　妈妈们一定要记住：压力和焦虑是母乳供应的第一大杀手，它可以影响整个哺乳期的奶水供应，特别是分娩后的最初几周。 　　乳房很奇妙，宝宝多吸奶水就越多，所以不要给自己太大压力，多接触多吸吮，奶水自然就上来了！ 　　④ 　　产后顺利开奶的第三步 　　维持和保证奶水的充足！ 　　对母乳妈妈来说，在哺乳期一定要稳住好自己的状态，不要给自己太大压力，调整好心态，在生活上做一些改变，奶水就会一直在。 　　这几个开奶后保持奶量的方法，妈妈们要牢记： 　　①保持好的心情。心情不好真的会回奶，如果有矛盾，要及时处理，不要憋在心里，外界的声音，能忽略就忽略，把自己的心情放在第一位。 　　②尽可能睡得多一点。不要低估休息和睡眠在母乳产量上的重要性，要想快速增加母乳产量，答案是休息，晚上睡不好，白天也一定要小睡一下。 　　③多喝水。母乳妈妈不仅要喝水维持自己身体所需的水分，每天还要供给宝宝0.5~ 0.6升液体，所以一定要保证摄入足量的液体，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体，但不要超过12杯水。 　　④让宝宝多吸吮。宝宝吃的越多，乳汁分泌的越多，这是最直接最有效的方法，即便是有压力，只要宝宝吸吮，就可以让身体产奶，让宝宝多吸。 　　不要让自己胀奶，胀奶时要用吸奶器排空乳房。在最初的几周内，每天母乳喂养八至十二次。 　　⑤定期的抽空乳房。不要因为宝宝睡觉了就跳过一次喂奶，定时抽奶，这可以保护乳汁的正常供应。 　　⑥吃好喝好。吃健康的饮食，喝足够的水，吃水果和蔬菜，吃全谷类食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文鱼，以及蔬菜蛋白质。每天摄入大约2500卡路里。 　　记住哺乳期的饮食要诀，这是保证奶量的基础： 　　食物要多样化： 　　●每天都包括肉、鱼、蛋和奶类。 　　●多选全谷类食物，如：糙米、麦皮、全麦麪包等。 　　●多吃蔬菜和水果。 　　●多喝水或清汤。 　　注意摄特效腰腿疼痛灵多少一盒取足够营养素： 　　●奥米加-3脂肪酸：适量进食不同类型鱼类 　　●碘质：进食含丰富碘质的食物，并服用含碘补充剂 　　●钙质：进食含丰富钙质的食物（如牛奶、加钙豆奶、板豆腐等） 　　●铁质：吃适量的肉、鱼类，多吃深绿色叶菜和乾豆 　　要均衡搭配，保证足够的营养，希望每位母乳妈妈都能顺利开奶、奶水充足！