随着“阳过”和“阳康”的人越来越多，朋友圈里大家纷纷开始交流起心得。其实，要想感染以后不严重，唯一的办法就是提高自身免疫力。

三餐承载着生命的质量，营养为健康注入奇妙能量，特别是疫情期间更要吃好。那怎么吃可以缓解症状，有助于更好地恢复呢？

一、持续发热却不出汗怎么办

【原料】：红糖20g、生姜3片、葱白2段。

【做法】：加水300ml煮沸3~5min后热饮。

【功效】：汗出则热退。（发热、有汗、不恶寒反恶热者不适用）

二、干咳怎么办

1.冰糖炖梨汤，有清热润肺之效。

鲜梨1-2个洗净（不要去皮），去核切块，少许冰糖，家中如有金银花、菊花、苦杏仁也可加10g，加清水煮10~15min后饮用。

2.雪梨银耳羹，可起到理气润肺，清热止咳的功效。

雪梨、银耳、百合、枸杞、红枣、冰糖，洗净加水，煮20~30min后食用。

3.盐蒸橘子水，有理气润肺、清热止咳之效。

橘子去皮，果皮切块，橘肉剥出捣碎备用，橘皮加少许盐加清水煮沸15min，将煮好的橘子水倒入橘子肉中即可食用。

如果出现咳血、咳出脓性痰应该就医。(止咳药种类很多，大多数复方感冒药及中成药都有止咳作用，比如连花清瘟胶囊、清肺排毒颗粒等中成药。)宜服用具有“补肺益肾”“宣肺化痰”功效的中成药或代茶饮。

宣肺化痰汤

售价：12元/袋（10袋起定）

代煎好的宣肺化痰汤剂每人每天2袋，10袋可供一人服特效腰腿疼痛灵多少钱一盒用5天。

预定电话：0791-83899586（可快递上门）

宣肺化痰替代特效腰腿疼痛灵的药物的中成药也有很多种，比如常见的有：

清气化痰丸。具有清肺化痰的作用，主治肺热咳嗽、痰多黄而粘稠。

川贝枇杷膏。具有清热宣肺、化痰止咳的作用，可用于风热犯肺所导致的咳黄痰，或者咽喉肿痛的症状。

止咳化痰丸。具有化痰止咳、平喘的作用，可用于哮喘、痰多、气急等。

二陈丸。具有理气和胃、燥湿化痰的作用，可用于痰湿停滞，导致的咳嗽痰多症状。

三、咽痛怎么办

1、茶疗方：胖大海橘红润喉茶

胖大海、橘红、罗汉果、甘草、栀子泡茶饮可清热解毒、润肺止咳，缓解喉咙上火、肿痛、咽痒咳嗽等不适。

2、食疗方：罗汉果炖雪梨

1~2个梨，1个罗汉果，梨洗净切块加罗汉果、清水，煮15~20min后饮用。

四、保证优质蛋白摄入

免疫功能如果想要有效运转，肯定离不开蛋白质。咱们感染新冠病毒之后，免疫系统开始高效运作，对抗体内的病毒，这个时候，它也会加速蛋白质的消耗。

所以，我们必须注意通过饮食补充蛋白质。每天建议摄入蛋白质60到80克，相当于1个鸡蛋，1杯牛奶，100到150克肉类和20到30克豆类，如果消化状态欠佳，牛奶可以摄入500毫升。高蛋白饮食可以为我们的免疫系统屏障提供必要的保障，保持细胞的活力。

五、摄入一些全谷物

除了优质蛋白质，碳水化合物的摄入也要保证。它们主要是为咱们身体的日常活动提供能量。同时，它们比较容易消化吸收。

在这里，需要特别提醒的是，建议选择低血糖指数的食物，比如燕麦、小米、未加工的玉米等全谷物。它们除了能给你提供能量，还可以补充一些膳食纤维。

若感染后症状比较明显，几乎没啥食欲，那饮食方面就要做一些相应的调整。

六、嗅觉或味觉减退怎么办

1.每天刷牙两次，确保口腔卫生；

香港同仁特效腰腿疼痛灵2.有条件的可以进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒；

3.可以尝试在食物中添加香港同仁医药 特效腰腿疼痛灵香草和香料，比如辣椒、柠檬汁等（结合个人肠胃情况）。

此外，感染后不能吃辛辣刺激、油腻、冷冻等食物，进食此类食物可加重患者症状。