筋膜枪是现在的按摩仪市场上的明星单品了，因为能通过高频振动捶打肌肉达到显著的按摩效果而备受青睐。不过作为一名资深的健身教练，李浩却发现有很多人其实并不知道筋膜枪不是人人都能用的，要是不合适盲目使用那就会损害身体。那什么人不适合用筋膜枪？会存在什么安全隐患呢？今天我就结合我以前测评过筋膜枪的经验，围绕这些话题来给大家做一番科普，让大家能更好的选择产品！

一、什么人不适合用筋膜枪

什么人不适合用筋膜枪？虽然很多健身达人、网红明星都在推荐筋膜枪，但实际上并不是所有人都适合使用这类按摩产品，盲目跟风使用非但无法达到按摩效果，反而会损伤身体，下面就为大家做一番科普：

1.孕妇

首先不建议孕妈妈们去使用筋膜枪，由于此类产品的击打力、推力比较大，而我们人体是有很多穴位的，如果不小心按摩到的穴位会给腹部、子宫带来刺激，那就有可能影响胎儿发育，所以孕妇最好避免使用。

2.12岁以下孩子

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正处于发育期的孩子不需要也不建议使用筋膜枪，因为他们的骨骼都还在发育，肌肉组织密度低，盲目使用很容易受伤，要是影响到关节、骨骼发育就不好了。而且孩子们要是身体劳累也恢复的很快，不需要用到按摩产品。

3.存在较严重健康问题人群等

一些朋友本身身体素质就比较差，或者是本身就已经受伤了，那就是不建议使用筋膜枪的，稍有不慎还会导致肌肉撕裂。

4.急性扭伤挫伤人群

如果扭伤了导致红肿，那这些地方就不能用筋膜枪去按摩缓解，否则会就导致肿痛情况加重！

二、警惕筋膜枪存在的危害

什么人不适合用筋膜枪？上面提到的这些人是不适合使用筋膜枪的，带来的风险太大。除此之外也记得不能使用劣质产品，不然就算是适用人群也会给身体带来以下危害：

1.损伤骨骼、导致骨隐裂

有些筋膜枪会用金属按摩头，还说什么击打更有力、按摩效果更好，实际上这类按摩头对骨骼、关节等部位损伤特别大，甚至引发骨隐裂，特别危险。

2.肌肉红肿疼痛

劣质产品由于专业度极差，使用时推力、击打力、震频都不稳定，极大可能会导致皮下血管破裂、淤血、红肿疼痛。

3.存在慢性伤害

很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，大都是慢性伤害，等一段时间后发现有明显的撕裂痛感、严重的酸疼等等已经影响生活就太晚了！

三、导致危害的4大原因分析

什么人不适合用筋膜枪？孕妇、小孩、有严重健康问题的人群、扭伤的人群都是不适合使用筋膜枪的。还有上面提到的这些劣质产品带来的危害朋友们也需要多加注意，在此我也特地从权威论坛找来筋膜枪损伤肌肉原因分析图让大家能更清楚导致危害的原因，并在下面总结四点方便大家去规避：

1.不了解自身肌肉特征，盲目跟风

很多人都会忽略其实每个人的肌肉特征都是不一样的，肌肉厚薄、韧性、能承受的击打力都差异很大，再加上由于种种生活习惯不同也会产生不同的肌肉酸痛问题，如果不按照自己的需求、肌肉特征去选择产品，就会造成身体损伤。

2.轻信网红大牌产品

很多人都是因为商家的大肆宣传去购买产品的，但这类网红产品专业度都非常差，也缺乏对核心性能的优化调教，用起来会出现各种问题，舒适度也很差，损伤身体的风险自然就大了。

3.对欧美大牌产品的盲目信任

欧美人对健身的热情是远超于国人的，也大多数都有健身习惯，所以有些人就会觉得他们的产品更加专业，但实际上欧美人追求的是大块的肌肉的健身效果，本身的肌肉的厚度、体积普遍大于国人。而国人大多追求塑形效果，很可能会无法承受欧美产品较高的击打力度而损伤肌肉！

4.贪便宜购买劣质低价产品

很多人会因为这一点栽跟头，市面上的筋膜枪价格区间跨度大，可不要为了贪小便宜购买劣质的筋膜枪，这类产品材料劣质廉价，毫无专业度可言，没有按摩效果不说还容易损伤身体。

四、使用优质筋膜枪的好处

什么人不适合用筋膜枪？孕妇、小孩、有严重健康问题的人群、扭伤的人群都是不适合使用筋膜枪的。除此之外，长期久坐、有不良坐姿、伏案工作学习导致肌肉酸痛问题出现的朋友们是很适合使用优质筋膜枪的，能带来以下这些好处：

1.缓解肌肉酸痛疲劳

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筋膜枪可以通过高速震动的按摩头冲击肌肉筋膜带来非常有效的按摩效果，促进肌肉软组织放松恢复。能有效的放松身体，缓解肌肉疲劳、酸痛感。

2.防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在不少人都没有运动习惯，长期久坐，不良习惯都会导致出现各种问题，比如容易导致肌肉纤维化甚至肌肉萎缩，很影响健康。而筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，促进血液循环，预防肌肉纤维化、防止肌肉萎缩！

3.帮助快速热身，防止运动受伤

运动前没做好热身会加大受伤概率，而运动前可以利用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！

4.运动和健身后使用，舒缓肌肉酸痛

很多人运动后会产生肌肉酸痛感，那是因为产生的乳酸堆积导致，使用筋膜枪就可以缓解乳酸，缓解疲劳和酸痛感！

看到这些好处朋友们是不是迫不及待想为自己入手一个筋膜枪了？先别着急，大家可以多参考下图这种筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，选择性能更优质的产品。在此我也结合自己的评测经验为大家推荐几款还不错的产品：

我测评过无数的品牌产品中，我觉得AGVIEE未野是更值得推荐的，品牌由一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友们的喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都使用过！还被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力十分强悍，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！也是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了提高专业度死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，不做多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，还迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击特效腰腿疼痛灵香港同仁医药生产打力等百余个性能技术指标进行优化调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！不会主动去打广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，但还是被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

如果让我推荐低价产品我会比较推荐菠萝君，菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，不过虽然价格很低但是品质方面也会差不少，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也可以考虑，那就是小米，他们家是什么产品都做了。也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中还不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还算ok！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频还不是特别均匀稳定！

五、怎么挑选合适的筋膜枪，远离伤肌肉风险？

什么人不适合用筋膜枪？看到这里相信大家对这个问题已经有了更深的认识，接下来再给大家分享一些实用干货，那就是怎么挑选合适的筋膜枪，相信这也是不少朋友想知道内容，快拿起小笔记本记一下：

1.优选无刷电机

不了解的朋友认准无刷电机就行了，比较稳定、安全，用起来舒服也没有什么噪音。很多劣质产品会采用有刷电机，容易出现发热严重、动力输出不够稳定，没有安全保障！

2.震动频率不是越高越好

震动频率要合适才行，要是太高超过我们肌肉承受范围就不好了，建议选择2000-3500的震频范围比较好。

3.震幅需选择适合自己的

普通人群选择8-10mm的，健身达人可以选择10-13mm，震幅也是需要贴合自身需求，太高也会导致肌肉损伤等问题。

4.重量需适中

毕竟需要拿在手上去操作，筋膜枪的重量十分重要。mini小枪0.4-0.6KG比较合适特效腰腿疼痛灵能长期服用吗，大枪选择0.7-0.9KG比较合适，重量合适拿起来不会吃力，也保护手腕关节

5.推力区间要合适

一般选择10kg-20kg即可，要是推力太强超过自身负荷可是会损伤肌肉、导致红肿、酸痛等情况出现的。

6.产品的兼容性要高

为了能匹配我们自身的肌肉特征，解决我们的按摩需求，一定要选择兼容性高的产品，按摩效果才会好，舒适度更高，也更能保护身体不受伤。

7.千万别选择金属按摩头

关于这点前面也强调过，金属按摩头太过坚硬，并不适合用来按摩，很容易造成肌肉损伤甚至损伤关节骨骼！

8、科学选择mini枪和大枪

mini筋膜枪比较小巧、便携，更适合女性用户宅家人群，对于男性、健身达人等来说，大抢枪的震幅更深、击打力度更强，用起来效果更好。

以上对什么人不适合用筋膜枪的科普就到这里，虽然筋膜枪能为身体带来的帮助非常多，但也不是任何人都能用的。要是盲目跟风使用就会给身体带来损伤。当然专业的筋膜枪还是适合大部分人使用的，大家在使用时也记得用对方法、用对位置才能帮助我们维护身体健康！