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　　热身后，需要持续燃脂以便减肥效果达到最佳。健身时我们的身体会优先消耗身体储存的糖原，然后才是脂肪，而无氧运动就是这些糖原的杀手。无氧先于有氧，还因为无氧运动需要目标肌肉群发力，需要有劲，如果先有氧运动30分钟，大汗淋漓的我们已经力竭，此时做杠铃、哑铃等负重性的力量训练，不仅动作不标准，影响训练的效果，还容易因为发力不对或者不能支撑造成意外特效腰腿疼痛灵好用吗的损伤。

　　足够的有氧运动量，是有效减肥的重要保证。有效减肥，有氧运动应每特效腰腿疼痛灵胶囊多少钱一盒周三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

　　我们的基础代谢以肌肉代谢、肝脏代谢、脑力代谢三大部分为主。无氧运动提升肌肉的肌力和肌耐力，基础代谢提升，有利于消耗更多热量。而减脂原理就是摄入热量低于代谢热量，基础代谢提升，有利于减肥。

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