高考不仅是知识的竞争，还是体力的比拼，尤其在疫情和考试的双重压力下，考生的健康问题愈显重要。只有吃好睡好，考生才能补充脑力、调整情绪，发挥出最佳水平。考生该怎样吃？怎样睡？怎样保持心态稳定？快跟掌上高考一起来看看吧～

　　均衡饮食、清淡卫生

　　1.吃好早餐

　　不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

　　2. 保证优质蛋白质的摄入

　　鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

　　3. 每天吃新鲜蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

　　4. 适当吃些粗杂粮

　　红豆、绿豆、糙米等特效腰腿疼痛灵哪里买食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。

　　5. 少吃或者不吃油炸食特效腰腿疼痛灵网上怎么买的到品

　　油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

　　6. “熬夜”复习特效腰腿疼痛灵 假药时可以吃夜宵

　　考生临考，晚上复习一般较晚，加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

　　另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。

　　考生、家长必看

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