指导专家：广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕

　　防疫最廉价的方法

　　居家、勤洗手、戴口罩

　　然而对于个人来说

　　居家难免容易出现以下问题：

　　居家办公，长胖了！

　　真正躺平，颈痛腰痛了！

　　辅导孩子上网课，气到胃痛了！

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　　为何生气导致胃痛？今日陈医生带小伙伴们一起了解下胃痛以及学习自我缓解的方法。

　　传统医学认识

　　胃痛，为中医病证名，多由外感寒邪、饮食所伤、情志不畅和脾胃素虚等病因而引发。胃是主要病变脏腑，常与肝脾等脏有密切关系。胃气郁滞、失于和降是胃痛的主要病机。

　　中医五行中木克土，肝属木，脾属土，当脾气虚弱，或肝气郁滞，则会出现肝木乘脾土的病理情况。肝主疏泄，则表现为调节脾胃之气的升降、调畅情志等，当情志不畅则肝郁失疏泄，肝郁气滞则影响脾胃升降运化功能，可以出现胃胀胃痛、胃纳欠佳、反酸欲呕等症状。

　　现代医学认识

　　胃肠道活动由植物神经支配，当人处于情绪激动即应激状态时，会导致植物神经紊乱，导致胃肠道肌肉过度收缩痉挛，胃酸分泌过多，肾上腺素分泌过多血管收缩影响胃肠道血供，这些因素都可能产生疼痛的感觉。

　　出现胃痛

　　除了服用胃药

　　还可以尝试按揉这些穴位来自我缓解

　　中脘穴

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　　定位：属于奇经八脉之任脉，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　功效：疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。

　　操作：左右手食指中指叠按或者拇指桡侧缘交替按揉中脘穴，亦可以从中脘穴至神阙穴，可以顺气降逆，消胀除滞，3-5分钟，局部酸胀为度。

　　内关穴

　　定位：手厥阴心包经，络穴、八脉交会穴。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　功效：宁心安神、理气止痛。

　　按摩方法：将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴，每天用拇指尖按压对侧的内关穴，每次按捏3-5分钟，可以让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。

　　期门穴

　　定位：位于胸部，当乳头直下，第6肋骨间隙，前正中线旁开4寸。

　　功效：健脾疏肝，理气活血。足特效腰腿疼痛灵胶囊香港同仁图片厥阴肝经上的募穴，相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”排忧解难。

　　操作：按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3~5分钟。

　　足三里穴

　　定位：属足阳明胃经的合穴。在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　功效：燥化脾湿，生发胃气。

　　操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。

　　梁丘穴

　　定位：在股前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。

　　功效：为足阳明胃经郄穴，通经利节、和胃止痛。

　　操作：双手大拇指按揉梁丘穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。

　　除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你。

　　1.居家畅情志。学会心平气和地与家人沟通，学会耐心地与孩子沟通，确实生气了，学会先深吸一口气，再把语速语调放慢。

　　2.在医生的指导下，可以适当选择健脾疏肝的中成药，如逍遥散等。

　　3.居家调饮食。容易发脾气的你，可以适当食用些疏肝理气，清肝火之品。如决明子、玫瑰花泡茶喝，吃肉时搭配些萝卜顺气健胃，清热消痰，莲藕健脾和胃，养心安神等。

　　4.居家适运动。可以选择平和的运动，如八段锦、五禽戏等健身体操，可以让人三焦气机舒畅，心神宁静。

　　5.避免熬夜。熬夜容易暗耗肾阴，导致阴虚火旺，从而导致肝火上亢，容易发脾气，故早睡可以让人心情平和，不容易发脾气，稳定情绪。

　　针灸推拿科介绍

　　针灸推拿科是广州中医药大学第三附属医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。

　　针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合替代特效腰腿疼痛灵的药物。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。

　　初审：陈波燕

　　审核：王剑

　　审定发布：范琳燕