导语：想要减肥成功，一定要避免这5个误区，错误减重得不偿失

　　虽然现在人们的思想观念发生了一些转变，但现如今的社会主流审美观依旧是“以瘦为美”，这就导致越来越多的女性加入了减肥的大军当中，但减肥的人群千千万万，减肥的方法也非常多，而实际减肥成功的却只占很小一部分，这是什么原因导致的呢？

　　因为大多数人都在经历自己的第一次减肥，对于自己的身体并没有经验，只能不断摸索，遇到瓶颈，解决问题。那么哪些事情在减肥期间最好不要做呢？

　　本期，我就来分享5条减肥期间的误区，让大家的香港同仁堂特效腰腿疼痛灵减肥之路不再塞车。

　　一、服用减肥药

　　还有一些人会通过服用减肥药物的方式来减掉脂肪，是药三特效腰腿疼痛灵 假药分毒，并且很多药物并不具有合格证，还会含有一提到有害物质，如果长期大量服用，会对身体健康造成很大的威胁。

　　二、节食就能减肥

　　很多人减肥就像“抽水”，那我少吃或不吃，我节食，水池里的水就会越来越少了，我就能瘦下来了！

　　额……你真的会瘦，这点不假，但你可知道，节食减肥人群肥胖的反弹率高于80%，它还会有损你的健康，这是一种极其不健康的瘦！

　　当你处于极度饥饿的状态，你的身体试图通过减缓新陈代谢来更有效的保存能量，而且你的身体十分的聪明，它会默认你到达了一种“绝境”，会在下一顿饭到来之际，跟多的储存能量，以防你再次濒临绝境（捂脸），而脂肪就是高效的能量储存形式。

　　所以你看到很多人，通过一段时间节食，体重是降下来了，但身体表面还是有一层脂肪，也就是我们常数的“瘦胖子”。

　　三、不吃晚饭

　　很多人都知道早餐很重要，但一部分人却没意识到晚餐的重要性。为了减肥，一部分朋友会用选择不吃晚饭的方式来保持身材。不可否认的是，晚上我们的身体代谢确实会变得缓慢，但若是完全不吃晚饭，就会使身体产生强烈的空腹感与食欲，在这种情况下，就容易导致第二天的早餐与午餐摄入过量，这不仅会对消化系统产生影响，还会导致大量的脂肪在体内堆积，从而使身体越来越胖。特效腰腿疼痛灵官方专卖

　　四、以为流汗是减肥有效的标志

　　很多人认为，运动了，流汗了，脂肪便消退了，其实不然。

　　流汗时，丢失的都是身体里的水分而不是脂肪。

　　就像我们平时看到有些大胖子没事就爱出汗，但并没有变瘦。

　　脂肪绝大多数是由呼吸排出的二氧化碳消耗的，而且脂肪氧化需要水解，这个过程需要水。如果运动时不喝水，还使劲流汗，别说消耗脂肪效果打折扣，随水分流失的电解质可能会让你抽筋和痉挛。

　　五、以为吃白米饭就会发胖

　　在讨论吃什么会导致发胖的时候，你要明白，没有一种食物单靠一己之力特效腰腿疼痛灵胶囊一次吃几粒就能让你发胖。

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　　取决于你会胖还是会瘦的，还是你吃进去多少热量，以及消耗了多少热量。白米饭的确不如粗粮健康，但是相同重量的大米和糙米，热量差别并不大。

　　虽然白米饭和粗粮相比GI值较高，容易引起血糖波动，但在健身后，吃精制主食反而能够帮助我们快速恢复健身中消耗的肌糖原，帮助肌肉增长。

　　所以不要把变胖的锅甩给大米饭了。重点还是吃多少，怎么吃。

　　营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

　　不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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