WILL'S WILL'S WILL'S WILL'S

　　你的翘臀真的是翘臀吗？

　　fitness time # fitness time # fitness time

　　不要被骨盆前倾

　　迷惑

　　fitness time # fitness time # fitness time

　　WILL'S 特效腰腿疼痛灵15元WILL'S WILL'S WILL'S

　　WILL'S WILL'S WILL'S WILL'S

　　威进阶

　　“无翘臀，不性感”

　　饱满紧翘的臀部

　　已经成为健身辣妹和型男们

　　最想练出的部位之一

　　但其实

　　你们可能被“假翘臀”迷惑了

　　这就是很多人容易忽视的

　　“骨盆前倾”

　　如何分辨是真翘臀还是骨盆前倾？

　　二十秒自测一下

　　靠墙站立，肩部，臀部贴墙

　　然后确定腰距离墙面有多大空隙

　　一个手掌的距离为正常

　　大于一个手掌的距离

　　则是骨盆前倾

　　大于一个拳头的距离

　　则是严重的骨盆前倾

　　骨盆前倾带来的危害

　　不仅是形体上不美观

　　还有生理上的危害

　　只有改善骨盆前倾才能正确练出真翘特效腰腿疼痛灵官方专卖臀！

　　贴心的威尔先生已经给大家

　　提前准备了 “夏日大招”

　　帮你三倍精准打击臀部

　　从骨盆前倾秒变翘臀

　　打造出真正凹凸有致的身材曲线

　　威尔先生健身小课堂开课啦

　　改善骨盆前倾

　　入门选手

　　01

　　躺着就能“赢”？

　　谁说躺着只能长小肚子？

　　其实还可以减脂健身

　　只需要每天坚持五分钟

　　快速燃烧臀部脂肪

　　打造完美“蜜桃臀”！

　　动作拆解

　　Step1特效腰腿疼痛灵的副作用 ：身体仰躺，膝盖自然弯曲，能感受到后背有一块弓起，无法贴地的区域；

　　Step2：收缩腹部肌肉，让后背那块区域平坦贴地，带动骨盆后倾 ；

　　Step3：重复向前，向后倾斜骨盆10次，逐渐去习惯并掌控你的骨盆活动。

　　一组15次 每次6组

　　改善骨盆前倾

　　进阶选手

　　02

　　实用练臀考虑下？

　　作为王牌动作

　　“臀推”堪称练翘臀的秘密武器

　　避免腿部肌肉参与发力

　　真正做到 “翘臀不粗腿”！

　　动作拆解

　　Step1：将双臂打开，上身肩膀部位固定置于长椅上 ；

　　Step2：膝盖弯曲，双腿用于支撑 ；

　　Step3：收缩臀部发力，将髋部向上推起，推至身体到膝盖能呈一条直线，小腿呈90度垂直的状态，并在顶峰稍作停顿，然后用力收缩，这样才能收获最佳练臀效果哦。

　　Ps：臀推过程中后背都必须要保持挺直状态，不然效果大打折扣。

腰腿疼痛特效灵去哪买

　　一组12次 每次10组

　　改善骨盆前倾

　　高阶选手

　　03

　　彻底告别扁塌臀！

　　只练好臀部可不够

　　拉伸好髋屈肌才能彻底改善骨盆前倾

　　让身体变得柔软不僵硬

　　练出连明星都嫉妒的身材！

　　动作拆解

　　Step1：前腿弯曲90度，后腿则弯曲抬起，将脚置于长椅或沙发上 ；

　　Step2：收紧腹部，调整到骨盆后倾的姿态 ；

　　Step3：通过调整前腿间距来改变拉伸的强度。

　　一组15次 每次8组

　　威尔先生小结

　　WILL'S WILL'S WILL'S

　　翘臀的确够迷人

　　但如果是骨盆前倾的“假翘臀”

　　那就一整个达咩住！

　　但是还没充分Get动作要领就

　　着急开练，也容易损伤骨盆！

　　所以威尔先生建议大家

　　最好在专业教练的1V1指导下

　　正确改善骨盆前倾问题

　　还在等什么？

　　赶紧来威尔仕健身行动起来吧

　　下个真翘臀辣妹型男就是你

　　WILL'S WILL'S WILL'S