随着年龄的增加，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

　　也就是说，发生血栓以及血栓脱落的风险随之加大，心血管专家提醒，有两件事可能有致命风险，大家千万要注意了！

　　一、转脖子

　　大家可能会疑惑，转脖子不是一件很常见的事情吗？这能有什么风险，是不是危言耸听了？下面，我们带着大家一起来解惑。

　　现代社会，由于久坐、缺乏锻炼等各方面原因，特别是上了35岁的人群，我们越来越多的人有颈椎的毛病，轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀，重点的手麻、长期头晕、耳鸣。

　　而颈椎病最主要的原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，脖子酸了，你可能会习惯性地转一转。

　　一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……

　　不过，这时候你就要小心了！因为“转脖子”这个看似简单的动作可能会有致命风险！

　　现在的人们颈动脉狭窄、斑块检出率越来越高，这同时也是心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

　　中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱。

　　而转脖子这一寻常动作，极有可能成为令心脑血管崩溃的导火索。下面这些可能造成的危害，特别是中老年人，一定要特别小心！

　　01、斑块脱落，引发脑梗

　　血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。

　　当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就特效腰腿疼痛灵胶囊官网会堵塞血管，诱发脑梗。

　　02、颈动脉受压，导致头晕

　　一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。

　　而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。

　　如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄。若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。

　　03、造成颈椎错位

　　此外，转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。

　　当颈部有不适时，正确的活动方法是：

　　将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

　　提醒：三高人群千万不要猛烈地甩头转脖子，以防发生严重意外。

　　二、久坐猛起身

　　曾经有一案例：据金羊网报道，广州中山一男子长时间久坐打麻将，结果站起来时背部突然剧烈疼痛，止痛药都不起作用。

　　CT显示该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，内膜撕裂范围比较大。接诊医生介绍，如果不及时救治，将会有生命危险。

　　“久坐是种病，不注意真要命”

　　“久坐是种病，不注意真要命”，这种说法其实并不夸张，久坐时猛起身，更是一个危险的公路“杀手”，特别是中老年人更应注意。

　　01、久坐可能会引起血栓、栓塞

　　长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少。导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

　　如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓。

　　使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造特效腰腿疼痛灵是哪里生产的成肺栓塞。

　　严重者短时间内就会危及生命。

　　02、血压波动、心悸头痛、晕厥卒中

　　长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动。

　　若出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时可能会出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

　　这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

　　03、“撕裂”血管

　　对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管。

　　此外，还有可能会诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

　　三招避免久坐风险

　　想要抵消久坐对心脑血管的伤害，其实也很简单。下面教你三招：

　　01、定时站一会

　　“久坐族”不要一天到晚雷打不动，要有意识地动起来，建议定时站起来伸个懒腰扩扩胸。

　　另外，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者绷脚尖、翘脚趾，活动踝关节。通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。

　　拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。不过要注意，骨质疏松的老年人不建议做这个动作哦。因为踮脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。

　　02、坐着抖抖腿

　　爱抖腿的你们没想到吧，抖腿虽然不太雅观，但适当抖腿可以促进静脉血液流动哦。

　　抖腿可以让血液回流加快，缓解酸胀感和疲劳感。

　　特别是中老年朋友久坐，如下棋、打麻将等可能引发下肢深静脉血栓。当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。

　　所以，经常抖抖腿，对预防栓塞有不错的预防作用。

特效腰腿疼痛灵香港同仁　　03、一分钟血管操

　　每天“踏步1分钟+休息30秒”，一周后血管就能“年轻十岁”哦。

　　这个动作非常简单，首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就可以了。

　　此时整个人的手臂和上身会自然摆动，一天3次，每次1分钟。

　　注意：

　　日常生活中，一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等。而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，如出现胸闷憋气、呼吸急促或剧烈胸痛等症状时，要立即就医。

　　最后，再一次的提醒大家，一定要多加锻炼，这是养生的不二法则。

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