中医理论认为，肾脏对应五行中的水，是水脏，对应的季节是冬季，而冬季为水运，水在天为寒，在脏为肾，寒冷与肾脏相对应，最容易耗伤肾的阳气，也就是说，在冬季肾脏是最人体最脆弱的一环，所以冬季要尤其注意养肾。冬季是养生的关键季节，中医认为，冬季是阴气极盛，万物收藏的季节，此时人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。那么冬季该如何养肾呢？

　　现代医学研究也认为，肾脏与人体免疫功能有着密切关系。冬季人体容易神火过旺，无形中加重了肾脏负担，容易导致肾脏病、遗尿、尿失禁、水肿等，具体来说会更容易得以下疾病：

　　呼吸道疾病：冬季寒冷干燥，呼吸道适应能力减弱，容易的导致细菌、病毒感染疾病的发生。

　　心脑血管病：寒冷导致人体血管收缩，血压增高，供血不足，极易诱发心脏病、脑血管疾病。

　　骨关节疾病：冬季环境湿冷，尤其是中国南方更加湿冷，腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节极易复发。

　　因此，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力。具体应在精神、起居、饮食、运动等方面进行调养。

　　为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静，此外，要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。遇事节怒，宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当特效腰腿疼痛灵有副作用吗方式宣泄出来，以保持心态平和。此外，亦可通过多晒太阳，参加各种文体活动，出去旅游来舒缓不良情绪。

　　起居调养

　　中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益(尤其对于老年人而言)。

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　　冬季起居养生要注意以下几点：首先室温应保持恒定。如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18℃～22℃之间为好。要坚持开窗换气，保持室内空气流动。其次要注意头部、背部、脚部的保暖。每晚坚持用热水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。其三，夜间忌憋尿。憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　饮食调养

　　冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏，是我国几千年来用以防病强身的传统。冬季饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主，因此宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉、乌鸡、桂圆、核桃、栗子、大枣。当然菜也不可少，如黄豆、胡萝卜、韭菜等。少吃寒性食物，如螃蟹、海虾等。

　　还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使原本偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以冬季饮食宜减咸增苦，以补心气、固肾气。冬季饮食忌粘硬、生冷食物，这类食物易使脾胃之阳气受损。

　　运动调养

　　在选用适合的膳食养肾的同时，适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后，因为温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼，非常有益于身体健康。可根据自身健康情况，打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，增强体质，抵御寒冷。

　　坚持适度锻炼很重要，但要量力而行，一定要注意防寒保暖，不能大汗淋漓，可采用太极拳、慢跑等运动量适中的全身性运动。切不可过度过猛，避免寒侵体内和过度泄汗，损伤阳气。另外应避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。

　　特效方法

　　1.搓擦腰眼

　　两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以特效腰腿疼痛灵香港含激素吗达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用，对于女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。

　　2.鸣天鼓

　　鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后 中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。特效腰腿疼痛灵曝光