总说有肠道垃圾、血管垃圾……

　　咱是垃圾回收站么

　　说起“清血管垃圾”，相信很多朋友不陌生。没清过血管，还没看过广告么？更何况民间还口口相传着各种清血管偏方……

　　吃醋泡花生可以软化血管？多吃木耳能清血管？血管里有垃圾毒素，不清理会得病？

　　一、你还在这样清血管垃圾？小心清出病

　　祖传82年老陈醋

　　泡啥啥灵，醋到病除

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　　醋泡花生，能软化血管？

　　花生中富含不饱和脂肪酸、胆碱和磷脂，降低血中低密度脂蛋白水平，乳化胆固醇，抑制胆固醇在血管壁上的沉积，从而维持血管壁弹性，保护血管健康。

　　另外，人群研究也证实，每天坚持吃适量的花生等坚果类食物可以改善血管功能，降低心血管疾病的发生及死亡风险。

　　醋泡花生与普通花生相比，并不会有更多独特的营养，只有味道上的改变。

　　醋可以消除一部分因花生高油脂带来的油腻感，还可以增强食欲，起到开胃的效果。但是醋喝多了，还有可能损伤咽喉和胃部，得不偿失。

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　　常吃黑木耳能清理血管垃圾香港同仁医药生物技术研发有限公司特效腰腿疼痛灵？

　　这是今天第5碗了

　　在一项研究上发现，黑木耳中含有的黑木耳多糖，可以达到降血糖、降血脂的好处，从而帮助血管清理垃圾。但对于这个实验研究大家也不要太当真了。

　　其中有两点，我们是达不到的。一点是这项实验并不是针对我们人体做出来的实验，我们人体食用也达不到这个效果。二点是因为实验中的浓度很高，如果只是按照我们每天食用黑木耳的量来看，是达不到实验中那个标准的。

　　所以，大家也不要因为黑木耳清理血管垃圾这个谣言去吃黑木耳了，把它当成一种普普通通的蔬菜，每天每人能够食用100g的菌菇类食材就可以了。

　　要有那功效，干嘛还让人吃药？多吃几盘木耳不就得了。

　　不过吃木耳确实也有好处，木耳含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以加速肠道蠕动，促进排便，还可以降低胆固醇的吸收。

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　　存在能清理血管垃圾的保健方法吗？

　　那些打着清理血管垃圾名号的保健品，最终清理的只会是你的钱包。

　　导致血脂高的主要原因，并不是吃了太多脂肪，而是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。身体的代谢问题想依靠保健品或XX降血脂食物来解决，真的只是美好的想象。

　　那XX食物可以降血脂，清除血管垃圾的说法真的不靠谱了吗？为什么有人吃了这些食物感觉有效呢？

　　其实这是因为这些食物本身所含的脂类少，多吃这些食物，能在一定程度上减少食物中脂类的摄入。但是，这样的效果对于高血脂的患者而言，只不过是杯水车薪，减少脂质摄入并不能解决身体本身对于脂类物质的代谢问题。

　　一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。

　　所以，与其大费周章去寻找神物来降血脂，不如踏踏实实控制好血脂、保持血管健康，均衡饮食、坚持运动、规范用药。

　　所以还是那句话，生病了去正规医院，听专业医生的建议。

　　二、血管里有垃圾毒素，不清理会得病？

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　　血管里真的有毒素垃圾需要排？

　　所谓的“血管垃圾”或“血管毒素”，都是商家炒出来的概念。血管内没有垃圾、毒素，有的只是营养物质和代谢废物。

　　代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。

　　你要说代谢废物是垃圾也行

　　那到底是什么东西在堵血管？

　　血管用久了，低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）沉积在血管壁，会形成小米粥样的斑块，医学上叫动脉粥样硬化。特效腰腿疼痛灵曝光

　　粥样硬化斑块分为不稳定斑块和稳定性斑块。其中不稳定斑块就是堵塞血管的罪魁祸首。

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　　什么情况下血管容易堵塞，危害健康？

　　宝宝有小情绪了

　　在激烈运动、情绪波动、过度劳累等诱因的刺激下，不稳定斑块可能出现破裂，引起血管堵塞，形成血栓：

　　如果堵在心脏冠状动脉，会导致心梗；

　　如果堵在脑部动脉，会导致中风；

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　　这里手动@吸烟、高血脂、糖尿病、肥胖或40岁以上的朋友，一定要好好关注自己的血脂。

　　另外，如果你平时爬三层楼即出现胸闷胸痛、气短，或者出现过间歇性跛行、晕厥、双臂血压差异大于30mmHg，警惕重要器官血管已经有了不同程度的狭窄，最好及时去医院查明原因。

　　三、这些办法才能避免血管堵塞

　　让你的血管“年轻化”

　　不要998，也不要98

　　你拿个小本本我就告诉你

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　　养成这6个好习惯，血管好，更长寿

　　就像我们会长皱纹一样，随着年龄增长，动脉粥样硬化难以避免。但咱还是可以通过以下方式延缓或控制这个过程：

　　坚持运动，控制好体重；

　　远离烟酒。二手烟还会对身边人造成伤害；

　　清淡饮食。注意低盐、低脂、低糖；

　　定期体检。了解血脂、血压、血糖指标情况；

　　少熬夜。养成良好的作息习惯；

　　控制情绪。少生气，有压力多想法子去解压，尽量保持平和的心态。

　　PS：有三高的朋友，要谨遵医嘱按时按量用药。随意停药的危害，比药物本身的副作用大得多！

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　　怎样才能吃出好血管？

　　虽说没有可以清血管的神奇食物，但吃一些富含膳食纤维、维生素、脂肪酸等营养物的食物，还是对血管有一香港特效腰腿疼痛灵定好处。

　　所以吃货们看好了，一大波美食来咯：

　　全谷物食品。如大麦、糙米、玉米、燕麦、黑麦、藜麦等；

　　鱼类。尤其是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼等；

　　豆类。比如黑豆，芸豆，扁豆等；

　　水果。比如梨、苹果、橙子、浆果等；

　　蔬菜。比如茄子、秋葵、卷心菜、西红柿、胡萝卜等。

　　茶类。比如黑茶、绿茶等；

　　坚果类。比如核桃、杏仁、榛子、葵花子等。

　　最后还是强调一下，任何事情都是过犹而不及，均衡饮食才是最重要的。另外，总有朋友留言说，想转发文章到家族群又怕被踢。那么小编建议你——

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　　监制/郑波辉

　　主编/华婉婷