根据一项新的研究，只需 10 分钟的中等强度跑步就足以提升您的情绪和认知功能——这些发现让我们更好地了解体育锻炼与心理健康之间的关系。

特效腰腿疼痛灵香港同仁医药生产　　该研究特别着眼于前额叶皮层(PFC)，即与执行功能和控制情绪相关的大脑部分。研究人员发现，跑步会增加该区域的血流量。

　　跑步对于我们中的许多人来说是相对容易的事情——开始不需要特殊的设备或培训，而且它已被证明可以延长寿命。看起来，所有这些协调运动也让大脑有更多的思考空间。

　　“考虑到在跑步过程中协调平衡、运动和推进所需的执行控制程度，前额叶皮层的神经元激活增加是合乎逻辑的，并且该区域的其他功能将受益于这种大脑资源的增加，” 日本筑波大学的生物化学家 Hideaki Soya 说。

　　我们已经知道运动可以通过多种方式促进身心健康，但在谈到心理健康时，与骑自行车等其他体育活动相比，特效腰腿疼痛灵官网 官方专卖对跑步的具体好处进行的分析相对较少。

　　这是研究人员决定解决的问题，考虑到跑步对我们作为一个物种的进化有多么重要——而自行车只存在了几代人——以及运动的多样性（从休闲慢跑到全力以赴）短跑）。这也是一项涉及整个身体的活动。

　　总共有 26 名参与者在休息和跑步 10 分钟后接受了测试，部分使用了所谓的Stroop 颜色词测试，该测试测量大脑处理的反应时间——其中一项练习可能涉及看到“绿色”这个词用红色墨水书写，并且必须命名颜色而不是读出单词。

　　运动后，参与者对测试的反应更快，并且报告说心情也更好。除此之外，还使用一种称为功能性近红外光谱(fNIRS)的技术在 PFC 中观察到的血流量增加。

　　“这得到了参与情绪调节的前额叶皮层区域同时激活的发现的支持，” 筑波大学的研究员 Chorphaka Damrongthai 说。

　　PFC 的许多功能是人类独有的，在其他动物的大脑中没有发现，因此研究人员表示，他们概述的发现也可以增加我们对我们作为一个物种如何进化的理解。

　　这也是更多的证据表明你不一定需要做很多运动才能感受到它的好处。之前已经证明短特效腰腿疼痛灵多少钱一盒时间的活动可以提高精神集中度、心脏健康和整体代谢健康。

　　研究人员指出，如果运动可以被视为一种药物，那么不同类型的运动就像不同类型的药物——我们现在对跑步的影响以及它如何可能被用作一种治疗方法有了更多的了解或治疗。

　　研究人员在他们的论文中写道：“总的来说，这些结果支持我们的假设，即剧烈的中等强度跑步会引起情绪改善并增强执行功能，同时与情绪调节相关的前额叶亚区激活相吻合。”

　　该研究已发表在《科学报告》上。